Especialistas en salud visual advierten que el uso prolongado del celular está disparando los casos de fatiga ocular digital, un malestar que puede manifestarse como visión borrosa, sequedad, dolor de cabeza y enrojecimiento ocular.
El síndrome de fatiga visual digital afecta principalmente a jóvenes y adultos que emplean sus teléfonos para estudiar, trabajar o entretenerse.
Entre los datos que respaldan esta problemática en México prevalece el síndrome visual informático en la población general, este se ubica entre 60 % y 75% y en trabajadores de oficina alcanza cerca de 65 %.
En México, más del 50 % de la población presenta algún tipo de deficiencia visual, siendo la miopía y el astigmatismo los problemas más comunes.
En un estudio de trabajadores administrativos, el 53.3% presentó fatiga visual de grado moderado, mientras que 13.3 % la reportó en grado severo de acuerdo con datos de Research-Gate.
Para aliviar los síntomas y prevenir un daño mayor, los expertos recomiendan seguir la regla 20-20-20 (cada 20 minutos mirar algo a 20 pies durante 20 segundos), ajustar el brillo de la pantalla, mantener distancia adecuada entre el dispositivo y el rostro, optimizar la iluminación ambiente y limitar el uso del celular, sobre todo antes de dormir.
Estas acciones simples, junto con pausas visuales frecuentes y revisiones oftalmológicas periódicas, pueden marcar la diferencia para cuidar la salud ocular en la era digital.
