Si estás interesada en bajar de peso, tonificar tu cuerpo y comenzar a llevar una vida más saludable sin tener que asistir a tediosas rutinas de ejercicios mientras te mueves al ritmo de la música, esta nueva disciplina te va a encantar. Y es que el Ballet Fitness se está convirtiendo en el ejercicio más popular del momento.
Esta disciplina, utilizada por modelos y famosas como Lily Aldridge, Natalie Portman, Taliana Vargas, Estefanía Borge o Candice Swanepoel se han enamorado de los resultados que trae a sus cuerpos la fusión entre las técnicas del ballet tradicional con ejercicios físicos.
Su vertiente más accesible es el Barre, en el cual se combinan ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad para trabajar fundamentalmente áreas importantes para las mujeres como glúteos, piernas y abdomen.
Contrario a lo que puede parecer, el Barre es para todo tipo de mujeres, ya que no solo aquellas que hallan practicado antes el ballet puede realizarlo. Las secuencias son fáciles de seguir y los ejercicios no son complicados. Tampoco necesitas ser extremadamente flexible, ni capaz de sostenerte con las puntas de los pies.
¿Quién puede practicarlo?
Debido a que no se trata de ejercicio de alto impacto lo pueden practicar personas que sufren dolores crónicos, especialmente de espalda, músculos y articulaciones. Incluso aquellas que tengan una lesión o cirugía previa, sin embargo, es necesario que se le de aviso al instructor para que pueda recomendarle movimientos que les conviene o no evitar.
Este es un ejercicio perfecto para mujeres que se encuentran en su cuarto mes de gestación, ya que las ayuda a mejorar radicalmente la flexibilidad de sus caderas y a mantener una postura firme, ya que esta disciplina se fundamenta en el control de la musculatura del tronco.
¿Qué beneficios tiene?
Si eres una persona que sufre de tensión y problemas de ansiedad el Ballet Fitness te ayudará a liberar el estrés, además de proporcionarte un entrenamiento físico total para aquellos que quieren mejorar su figura.
Podrás tonificar el abdomen, glúteos y piernas, fortalecer la musculatura de la espalda y corregir la postura corporal, además de desarrollar resistencia y quemar calorías.
Sumándole a esto que lograrás poco a poco ser más flexible y mejorarás tu agilidad y coordinación.
Así que si estás buscando una nueva manera de mantenerte en forma sin aburrirte con las rutinas de ejercicios en los ginmasios tal vez deberías darle una oportunidad a esta nueva disciplina. ¿Quién sabe? Tal vez tú también te encantes con ella.
Con información de El País y Glamour España.
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