Ya han pasado algunos días que se implementó el horario de verano, algunas personas reiteran su rechazo a esta medida que lleva años aplicada en el país.
Para alguna población el someterse al horario de verano les trae repercusiones en su salud, señalan que se sienten cansadas, se ponen de mal humor ya que duermen menos, tienen alteraciones de sueño por la noche, traen mucha somnolencia en el día, no se pueden concentrar, e incluso les duele la cabeza.
Se ha dicho que Investigadores descubrieron que el riesgo de sufrir un ataque cardíaco es 8% mayor, esto en los primeros 2 días de implementada la medida pero no han encontrado una causa de esto, podría estar relacionado a problemas del sueño.
A pesar de estos señalamientos el Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño comenta que estudios realizados en distintos países, entre ellos México, no han aportado evidencia de que el cambio de horario motive el surgimiento de trastornos de sueño o empeoramiento de éstos en personas que ya los padecen.
Comenta el estudio que el cuerpo humano tiene mecanismos de adaptación que se localizan en el cerebro, los cuales se activan para ubicar todos los ritmos fisiológicos al nuevo horario.
Señala que la adaptación a nuevos horarios se logra en promedio de 72 horas a 2 semanas.
Para hacer mas fácil el proceso de adaptación al horario de verano, aquí le dejamos algunas sugerencias que puede implementar:
Ajuste sus actividades al horario solar lo mas que pueda, haga ejercicio durante el día así por la noche su cuerpo descansará mejor, evite tomar sustancias estimulantes como alcohol, café o tabaco, es importante que si usted hace siesta estas no se excedan de los 20 minutos, no se presione y mantenga la mejor actitud ante este cambio para irse adaptando lo más rápido posible.
