Buena alimentación y ejercicio claves para la Salud desde la niñez

Una alimentación balanceada y la práctica de activación física evitan el sobrepeso y la obesidad, por lo que es importante inculcar estos hábitos desde la niñez, recomendó el coordinador delegacional de Nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Guillermo Aispuro Landey. Señaló que en el IMSS se cuenta con el programa Chécate, Mídete, Muévete, el cual se promueve a través de los módulos de PrevenIMSS, donde se fomenta el autocuidado de la salud y lograr de manera conjunta que los derechohabientes realicen cambios en su estilo de vida, mismos que favorezcan su salud. Guillermo Aispuro indicó que en el caso de los menores que suelen pasar gran parte del día frente al televisor, computadora o en juegos de video, la falta de actividad física y el consumo de comida chatarra, son factores que propician que en la edad adulta sean personas con sobrepeso u obesidad, factores de riesgo para sufrir alguna de las enfermedades que estos padecimientos conllevan. El nutriólogo del IMSS recomendó a los padres de familia reemplazar los alimentos altos en grasas y azúcares por otros que contengan fibra natural, como frutas y verduras, cereales, así como agua natural. De igual manera, dijo, las personas adultas pasan gran parte del tiempo sentados en los centros laborales, en este caso se pueden adoptar prácticas como utilizar las escaleras en lugar de los elevadores; realizar una caminata de 30 minutos al día, beber agua constantemente y evitar la “comida rápida”. A las personas que presentan sobrepeso y obesidad, se les recomienda no someterse a dietas rigurosas o exageradas que impliquen dejar de comer gran variedad de alimentos; la manera más segura y eficaz para bajar de peso es hacerlo de forma progresiva y controlada, haciendo ejercicio y modificando la alimentación, indicó Aispuro Landey. Chécate, Mídete, Muévete…Recuerda, más vale PrevenIMSS.